Dans la merveilleuse aventure en tant que parents, il peut y avoir beaucoup de préoccupations et le sommeil de son petit amour en fait partie.
Lorsque votre petit fait ses nuits, c'est comme un bonus pour vous et cela vous simplifie la vie au quotidien, surtout si vous avez déjà repris le travail !
Comprendre les différents éléments qui contribuent au bon sommeil de votre bébé est difficile, mais pas impossible.
Il est possible de répondre à des questions comme :
"Comment créer le rituel idéal du coucher ?"
Il faut un peu de patience pour apprendre à connaître les besoins individuels de votre bébé, et il peut parfois être difficile de reconnaître les signes d'épuisement (consultez notre article "le rythme de sommeil du bébé" pour plus d'informations sur le rythme de sommeil dont il a besoin).
Ici nous vous présentons une liste, mais votre enfant peut avoir seulement 1 ou 2 signes de fatigue.
LES SIGNES DE FATIGUE CHEZ LE BÉBÉ |
SIGNES DE FATIGUE CHEZ L'ENFANT PLUS GRAND |
★ Il présente un désintérêt pour son environnement
« il vaut mieux prévenir que guérir ! »
Comme en parle Anna Volosova, consultante certifié, pour éviter un excès de cortisol , et combler la dette du sommeil, je vous invite donc à anticiper et à coucher votre enfant plus tôt, à la sieste et le soir.
Je vous invite également à consulter notre article sur les "comment faciliter l'endormissement de bébé ?", retrouvez nos conseils pour mettre en place de bonnes habitudes.
MAIS POUR VOUS PARENTS ? |
Pour éviter un burn-out parental, voici quelques bonnes habitudes à adopter :
C’est peut-être facile à dire ! mais se coucher en même temps que votre bébé est salvateur. Quelques fois suffiront, car vous n’avez pas besoin d’autant de sommeil votre enfant.
Pour garantir un sommeil récupérateur essayer de vous coucher avant minuit ( retrouvez l'article de Be Well, L'OFFICIEL, qui en explique les bienfaits en détail ).
Veillez à avoir une alimentation saine et une hygiène de vie équilibrée ; cela limitera la fatigue quotidienne.
💡Déléguez au maximum : si votre famille peut vous aider, profitez-en
J'AI DÉTECTÉ LES SIGNES DE FATIGUE MAIS COMMENT FAIRE ? |
Pour éviter qu’il y ait un manque de sommeil conséquent, dès les premiers signes de fatigue, n’attendez pas pour coucher votre enfant.
En effet, si vous ne couchez pas votre enfant rapidement, dès les premiers signes de fatigue, il sautera son cycle de sommeil et devra attendre le prochain train du sommeil (environ 45 min plus tard).
Il est plus difficile de respecter un rituel d’endormissement lorsque nous sommes en balade, ou chez des amies, mais si votre rituel du coucher est déjà bien en place à la maison, votre enfant saura faire la différence entre la maison et l’extérieur, faites-lui confiance.
Avec le temps, vous apprendrez à bien connaitre votre enfant et vous pourrez anticiper de le coucher avant ses premiers signes de fatigue.
Tenir compte du rythme du sommeil de bébé et de l’enfant vous aidera à vous situer sur les temps d’éveil et les temps de dodo.
Ainsi vous pourrez l’aider de manière efficace pour qu’il trouve rapidement son sommeil.
N’oubliez pas d’y aller aussi au feeling, chacun sa méthode, chaque enfant est différent.
Accompagnez votre enfant dans ses apprentissages du sommeil petit à petit, avec persévérance, patience et stratégie et à vous les soirées tranquilles devant un bon film !